在瑞典，另一個故事的開始...

2011年3月30日星期三下午， 瘋台灣主持人－Janet來嘉義縣創新學院演講。

2011年三月初，我在學校布告欄看到2011年陽光嘉義活力路跑之活動海報，前幾年我也曾參加過兩次，可見「參加2009陽光嘉義活力路跑活動」及「第一次參加路跑活動」二文，今年的社會休閒組只有三公里路程，不像往年是五公里路程，近來我已經可以跑到十二公里，所以今年我要來挑戰社會組十公里的路跑活動。

活動在2011年3月26日星期六舉行，地點和往年一樣在嘉義縣政府前。往年在三月底時已經很炎熱，沒想到今年參加路跑活動時，覺得非常地冷，風也很大，當我一早七點多排隊領取號碼布時覺得很冷，只好不停地活動。領到號碼布之後，把握時間做暖身運動。檢錄時間一到，我們參賽人員聚集在出發點前等待出發。在等待的同時，我看到幾位平常在附近國中操場上練習慢跑的熟悉面孔，還憑著我看報紙的印象，竟認得出幾年前國道馬拉松的冠軍－北回慢跑協會的龔元香小姐，她就站在我旁邊，客氣地和她打招呼，真的是她。哇！在這樣地區性約200人參賽的小比賽，馬拉松冠軍也來參加，她說她就住在附近鄉鎮。一鳴槍，這位馬拉松好手馬上往前衝不見人影！我還是按照我平時練習的步伐前進，沒幾分鐘，我幾乎快墊底了，還有六十幾歲的老太太跑的速度比我快，令人汗顏啊！最後，我以62分48秒完成十公里的路跑，比我平時在操場上練習快了13分鐘，出乎我意料之外！大概是和一大群人一起跑比較起勁，且督促自我能追上跑在我前面的人。

活動結束，領到第一次參加十公里路跑的完跑證明，真是開心啊！這一天中午，小妹請我們全家去西堤餐廳用餐，順便買雙新的慢跑鞋，也算是給我自己的鼓勵與期許，一定要一直跑下去！

上星期日(2010年12月26日）參加2010年老爺盃馬拉松的7.5公里挑戰組，可以免費報名參加2011年嘉義市的元旦升旗路跑活動，分為健走(6k)、路跑(10k)及單車(至半天岩來回)三組，不限完成時間，只要來得及回到會場參加摸彩活動即可。過去這一星期，身體不適，精神不佳，直到2010年最後一天才決定要參加十公里的路跑活動。我本來就不參加任何跨年活動，能在歲末最後一天提早睡覺，精神飽滿迎接元旦才符合我的生活習慣啊！2011年第一次參加元旦路跑，別具意義，順便練練慢跑，7.5公里的路跑之外，這是我第一次參加10公里的路跑活動！

 

2011年01月01日，一早五點半，我開車出發前往嘉義市政府，中山路的溫度計顯示當時只有7度，真冷啊！很多人在市府前廣場參加升旗活動，我則躲在市政府內躲冷風，順便拉拉筋，做做暖身。來到起跑點，身旁一位先生直嘀咕著怎麼還沒有起跑，天氣這麼冷，令人難受啊！早上七點半多，我們出發了。首先出發的是自行車隊，我也不管路跑組起跑沒，也出發了。我們從嘉義市中山路市政府出發，到嘉義公園左轉，接著沿著民權東路一路上坡，這一段是最辛苦的。在幼獅路口，蓋了中途檢核章，並喝口水。當我們來到崇仁護專旁，開始繞著蘭潭跑，這是我第三次繞蘭潭跑，很熟悉的路線，也知道不再有大起伏的上坡，心裡覺得格外輕鬆，在清冷空氣裡的蘭潭有一份清新脫俗之美。

 

出發時遇到剛認識的林先生，和我一起跑，在途中，他特別注意我能否跟上，他鼓勵我練到了十五公里，大概可以跑半馬，再練個兩年或許可以跑馬拉松，就我們這種跑興趣的人而言，能把全程跑完，自己會覺得很有成就感，身體和心理也會覺得特別的健康愉快。這位五六十歲的林先生平時在蘭潭或番路附近自我練習，也跑過了兩次全馬和兩次半馬了，和同樣年紀的人相比，能持續慢跑，他覺得更有自信心。今天還好有人可以聊天，不然覺得這十公里路跑場面很冷清，他說，好手們都去雲林參加虎尾馬拉松比賽了。有時候，我覺得自己練慢跑很孤獨很煩，還懷疑自己能否再進步，但想到林先生的經驗，他說在練習中享受孤獨吧！是某次練習中，一位跑友給他的建言。又想到，跑我們學校的康軒業務員，去年第一次挑戰半馬，今年還要再挑戰半馬。再加上，每次參加路跑活動，有這麼多愛好慢跑人士一起跑，不斷增強我們繼續從事慢跑運動的信念。我在想，或許多練習，多給自己機會，或許明後年，我也可以挑戰半馬的路跑啊！

2010年12月26日參加嘉義老爺盃馬拉松的7.5公里挑戰組，這是我第二次參加老爺盃的7.5公里挑戰組，第一次參賽可見「參加路跑活動」一文。 還記得去年參加時，台上的主持人鼓勵大家踴躍挑戰自我，他說：今年跑7.5公里組，明年來跑半馬，後年就可以參加全馬了。對某些人來說很容易，對我而言，要進步那麼快是個很大的挑戰。最近在練習時能跑到12公里，心裡已經覺得很高興了。心想，如果能不偷懶，每個星期至少練習個三次的話，也許進步的空間會更大。我並不是意志十分堅定的人，每當第八節沒輔導課要練習時，總會找些藉口不想練習，但我也體會到，每回慢跑後，身心總會覺得特別疏暢、愉悅，於是告訴自己，去慢跑就是了！如同某一位參加路跑的企業家說過，慢跑是一種生活態度！想起此句，還是去慢跑吧！

 

相較於去年我擔心跑不完全程，今年卻擔心無法早起參加，我是個很難早起的人，每天上班雖不至於遲到，卻趕在遲到前到達。還好照原定計畫四點多起牀，五點多出門開車到嘉義市，雖然我還是昏昏沈沈的。在這麼早的清晨，寒流來，氣溫低，戶外烏漆一片，附近體育館外圍，已有人在走路健身。五點五十分來到了會場附近，還是黑暗一片，當我看到四面八方湧來的人潮，他們都是路跑好手，感受到愛好慢跑人士對慢跑運動的熱情。六點多，跑全馬和半馬的人，熱身準備六點半出發。我穿著厚外套做暖身，身子才慢慢暖和起來。六點半一到，跑全馬和半馬的人聞鳴槍後出發。我們跑挑戰組的人，跟著老師做暖身操，我的身體才漸漸適應清晨的低溫。

 

七點一到，大家出發了。去年覺得路程遙遙無期，即使前一天去探了路，而去年的經驗，讓我今年跑時心中有個路程概念。從嘉義高中對面出發點起跑，沿著大雅路一路到崇仁護專右轉，是兩公里的上坡坡道，還記得去年跑得吃力，今年順利爬上坡。接下來的路程，起起伏伏的，大部分是下坡路段，繞著蘭潭跑，沒什麼想法，跑完就對了！來到泛月廣場，領取了信物，再經過兩個給水站，就知道終點快到了。行經蘭潭國小到大北京，不斷聽到別人說，快到了，心裡逐漸輕鬆起來。終於在限時70分鐘內的52分鐘後順利抵達終點，不快的速度，在昏昏沈沈，不知不覺之中，我完成了7.5公里挑戰組的路程，心裡真的開心！不過，我也因為早起，頭痛了一天啊！

日前觀光局人員到我的部落格，在「2009環台蜜月旅行(9)－台東布農部落」一文留言，希望這篇文章能參加觀光局的「旅行台灣，感動100」的徵稿活動，驚喜之餘投了稿，但審核一直未通過，雖然在【國內玩透透 感動大募集】主題徵稿活動通過審核，卻找不到我的文章，於是詢問主辦單位，才知原來是一些小疏失導致如此。雖然我不太清楚活動的流程及獎勵辦法，還是很高興「台東布農部落」一文在該網站的「旅行遊記」中刊出，請按網站進入參觀！更巧的是今天是2010年11月18日，一年前的今天，即2009年11月18日，我們遊覽了台東布農部落，剛好是整整一年！

請大家來幫我點閱一下，也邀請您們一同參加該網站會員，可以鍵入我的邀請碼「SP7N」，大家一同發現台灣之美！

 

艾先生喜嚐美食，更愛烹煮美食，尤其是在忙碌的工作之餘，烹飪成為他最大的休閒娛樂，廚房裡的各項器材簡直就像是他的玩具一般。

在瑞典，超市賣的豆腐不便宜，艾先生說我們自己來做手工豆腐吧！於是我上網找食譜，找模具，找到一家位在新竹的豆之味豆腐坊，買到豆腐模具及凝固劑，網購買了二個，一個寄給住在加拿大的阿姨，我則帶另一個前往瑞典。在台灣，到處都買的到豆腐，價格便宜又好吃，一點都沒有自己做豆腐的動力，雖說有人推廣做有機豆腐，仍提不起我的興趣，但艾先生非常期待。我寒假待在瑞典時，我們做了三次豆腐，第一次是初嚐試做成功，第二次改變作法做失敗，第三次遵循原作法，並且上網找影片看著做，終於成功。以下來介紹我們在瑞典做豆腐的情形：

有人說一個人在操場上慢跑，不斷地數著一圈二圈跑下去，實在無聊沒趣，尤其是在沒有人的操場上。倘若是在傍晚的操上，有許多人一起在操場上慢跑或快走，數再多圈也不會累，因為有時不小心聽到一起運動人們的對話，那種出奇不意的笑點，總會令人放鬆心情，增添慢跑的趣味，而不覺得累。


今天在操場上有位五十幾歲的太太，臉不紅氣不喘地在四百公尺的操場上完成幾圈的慢跑．．．
（以下以台語發音）

今年的二月是我第五度去瑞典，之所以到瑞典那麼多次，因為我嫁了一個瑞典人－艾先生，艾先生不喜歡在網路曝光，於是我以這張雪地的合照，向親朋好友報喜訊，我們在去年年底登記結婚了！

大學學長給我一封email信件，告訴我2009年12月27日舉辦的嘉義老爺盃馬拉松比賽，他自己要跑全程的馬拉松，鼓勵我參加7.5公里的挑戰組。還好，最近我已經練習到可以跑個十公里，於是報名參加。比賽的地點就沿著風光明媚的蘭潭進行，事先去看了場地，從出發點到崇仁護專一路上坡，心裡還有點害怕，還好之後的路程是下坡或是平地。心想只要在規定的70分鐘之內跑完7.5公里全程即可，還好順利平安跑完全程，速度很慢，跑了54分鐘，跑得比一些經驗老道的歐巴桑還慢，對於這樣的結果，心裡滿開心的。以下就是完跑紀念牌，下一次的目標是參加10公里的路跑，平常還要多加練習啊！

2009嘉義老爺盃馬拉松紀念牌正面

明明隔天一大早要去上課，卻一點睡意也沒有。今天一早睡過頭，又飛車奔往學校的慘痛教訓，還是沒有說服我睡覺的意願。打開電腦，隨意逛逛。

第一個巧遇，是遇到在英國認識的台灣同學Li-wen，從去年八月回台開始，這是我第一次遇到她，真的很開心，隨意聊聊，聊聊近況，互助平安！

第二個巧遇，是看到網路書店的新書書摘，手繪畫家張佩瑜老師，又出新書了，是有關到烏茲別克的旅遊日記。恭喜她！我逛到她的部落格，感覺她格子裡的內容很親切又很輕鬆。她的書還是如同往常，令人印象深刻。還記得數年前要考研究所時，還是讀她工整筆跡記錄的重點筆記。那一箱筆記是某個學姐給我的，我讀過後，又給另一個同學，現在不知那箱筆記下落何方？卻是關於佩瑜學姐的相關回憶！

今天2009.03.28(六)，我去參加2009陽光嘉義活力路跑活動，組別是健康休閒組5公里的路程，我以26分35秒跑完全程，真是出乎我意料之外。平常在400公尺的操場上練習時，要跑32分鐘才完成，最近可以以30分鐘完成，或許是因為在路跑中和一群人跑，感覺比較不會無聊。記得上一次二年前參加時，我幾乎是墊底跑回終點的。今天跑完時，才發現還有一大群人還沒完成第一大圈，可見平常的練習發揮了效用，而這樣的練習，是必須持之以恒的。平常在附近國中操場上慢跑時看到的熟面孔，也在這場活動中出現，他們參加十公里的社會組，跑的速度更快。

突然想起，在英國Bristol念書時，看到非常多的慢跑人口，他們在馬路上跑，在大草原上跑，在有名吊橋附近綠地跑。Bristol的地形是高低起伏的，有時覺得連走路都會喘，他們卻跑得很開心。還曾看到有對年輕高大的夫妻一起跑，還一起推著娃娃車快速前進，他們的小孩還沒開始學走路，已經跟著爸媽慢跑。看到他們慢跑中汗水淋漓，臉龐是顯示出很自信的光彩。

記得兩年前，當我參加第一次的路跑活動中，有位先生給我回文，那位先生的部落格顯示出他在全球各地出差時，會順便帶雙運動鞋慢跑，有一回那位先生就在丹麥哥本哈根的小美人魚附近慢跑。當我一年多前到丹麥哥本哈根旅遊，去參觀小美人魚時，那附近的環境是很適合慢跑。春節時，我去到了瑞典，冬天晝短夜長，氣溫在零度上下，有人穿著反光背心在黑暗中慢跑，不過應該還要先練習如何在泥濘或者是結冰的馬路上慢跑吧！原來，慢砲是可以隨時隨地進行的自我訓練運動。

來到瑞典的第三天，我竟然感冒了，沒辦法外出，只好待在屋子裡休息，有時跑去睡覺，醒著時候找一些事情做。例如，昨天我學習漢語拼音輸入法，當我在布里斯托唸書時，學校的電腦有中文輸入，可惜是以漢語拼音法輸入的，我那是對漢語拼音不熟，總是會拼不出來。昨天，我利用時間好好學習，先熟悉規則，再上網路搜尋漢語拼音連習的程式，練習個約兩個多小時，終於可以比較順利的以漢語拼音輸入法打出中文字，我這一小段文字即以漢語拼音打出來的，這也是在假期的一個小收獲啊！

昨天(2008.12.27)，我可以跑400公尺的操場25圈，即10公里，花了約70公鐘，這是我第一次跑到10公里，我的慢跑距離再度往前邁進。當我跑到第24圈時，覺得快要跑不下去，看來我如果想繼續進步，還要練個好長一段時間吧！

每次慢跑時，總是激勵自己持續跑下去，不斷數著慢跑的距離圈數，不斷在腦筋裡重播著別人能夠慢跑的距離與時間，例如，已去世的王永慶老先生以跑五千公尺健身。另，報紙報載今年ING馬拉松比賽，有個九十幾歲的老先生，花了約一小時又九分鐘跑完九公里。想到自己的速度，大概和那位老先生差不多而已，看來自己還有進步的空間。又，曾記得報載，有位七十餘歲的老先生，去日本東京參加馬拉松比賽，約花六個多小時的時間跑完，在此之前，他加以練習並參加國內的慢跑比賽。最近，春上村樹更出版了一本他慢跑心得的書摘，他從33歲開始慢跑，至今已經跑了25年，參加過25次的馬拉松比賽。他認為不跑的理由一大堆，但要繼續跑的理由很少。另外，又回憶起，在台灣念研究所期間，指導教授邀我們幾個學生一起慢跑5000公尺，那時老師約六十幾歲了。我還年輕，應該可以繼續跑，這樣的信念在我慢跑時，激勵我的耐力及毅力。我在慢跑中不斷地自我挑戰及求進步，按著自己的步伐前進，能安排時間去慢跑，是我較在意的事情，不然，真如春上村樹所說的，停跑的理由可是一大堆的。

昨天，在操場上，還有一位中年男士在慢跑，他跑的速度很快，他告訴他在操場上運動的朋友說，他要跑50圈，真的很厲害。當我跑到20圈時，聽到他向一個小女生說他已經跑了30圈。我結束我的慢跑時，那個人還在跑。期許自己有一天，也能這樣持續跑下去。Run, run, just run!

今天週日下午，我去附近國中操場跑步，原以為太久沒跑會跑不動，出乎自己意料之外，我一圈兩圈跑下去，竟跑了20圈，即8000公尺，花了一小時。這是我第一次跑到8000公尺，由原本的5000公尺進步到可以跑8000公尺，心裡很舒暢也很高興，只是跑完後我的小腿實在痠痛。

平常若有上第八節輔導課，五點左右才能下班。上週二沒上第八節課，卻為了處理學生行為，一直到六點才離開學校。今天第八節我沒課，身體不太舒服，看完掃地後，第八節鐘響，到教室看學生都坐在教室裡，我才離開。提早半個小時離開學校，突然覺得個人的時間增多了。現在約八點半，我已經洗好澡、洗好一個星期的衣服且晾好、吃完飯、看完一份報紙。晚上更有時間看看書，做些雜事，放鬆心情。若每天都如此，日子可真好啊！

過去在英國的一年，我帶了一雙慢跑鞋去，原計畫要常常去慢跑，不知何故，竟只去University Hall附近的大草原跑了一次，就再也沒跑過。回台灣一個月後，開始適應工作的生活步調，我再度穿起慢跑鞋慢跑去。一年沒有跑，跑了幾次後，就可以回復到我之前可以跑到的距離4000公尺，最近我為自己設下的目標是要跑5000公尺。

說實在的，在忙碌的工作後，慢跑成了我一天較有成就的事情，我可以促進自己的健康，訓練毅力與耐力，把教學上很生氣的事情抛之惱後。當我完成4或5km的慢跑行程後，心裡覺得非常開心，人也變得較有自信。像是今天，在我連續教了五堂課，休息了一節課後，我在學校的操場上可以跑到5000公尺，心裡非常地開心，因為這是我第一次在工作後疲勞身心下跑到的距離。當我跑到3000公尺時，我的心底響起一句話，再跑個1000公尺吧！因為還不累。當我跑到4000公尺時，心裡又告訴我，只剩下1000公尺，就試著去完成吧！我真的完成了，然後又走了800公尺以平復我的呼吸。當我回到辦公室喝水時，那種愉快的感覺是籠罩全身的，身體覺得輕鬆自在。

雖然每次在慢跑的旅程中很孤獨，我總是一個人自己去跑步，尤其是在南部鄉下學校操場上，很少看到女生在慢跑。腦中的信念很簡單，即是，調整好呼吸，一步一步跑，堅持下去，就會跑到自己設定的距離。

在過去有連續三個星期六，我必須到學校上學生的輔導課，今天的雙十國慶日，有三天連假，我終於可以很悠閒地利用假期。或許平日早上六點起來慣了，今天竟也六點多自然醒過來，精神還不錯，我想起過去一年我在布里斯托有好幾個月的早晨，我是喝著英式奶茶配著吐司當做我的早餐。今天早上，可以悠哉吃早餐。於是我泡杯英式紅茶，把英式紅茶包置入杯內，沖著熱開水，把茶包撈起，再加入糖及鮮奶，就成了一杯又香又濃的英式奶茶。真是懷念這樣的茶香奶味啊！溫熱的奶茶，溫暖我的心。我原本是喝紅茶會感到心悸的人，沒想到簡單的英式奶茶擄獲了我的心。

昨日在嘉義市巧遇國中的美術老師－陳政宏老師。聽到他宏亮的聲音，轉頭一看，還在懷疑是不是老師時，看到他褲子上的油彩，沒錯他就是國中的美術老師。

記得在20年前的國中第一堂美術課時，他教我們畫素描，我們老愛用橡皮擦把自覺畫不好的線條擦掉，只記得老師很大聲地說，「不要擦！待會再擦。」後來他甚至要我們把橡皮擦收起來。心裡覺得這個美術老師怎麼這麼兇。到了國二，上他的課時，反而見到他平易近人的一面，他帶我們到校園寫生，和我們分享他在台北開畫展的心情與喜悅。到了國三，當我們要去台北進行畢業旅行的活動，他特別叮嚀我們，到了故宮，一定要去參觀范寬的谿山行旅圖，找一找他的名字到底簽在哪裡？只記得，在故宮的那天，全班真的站在圖前仔細瞧瞧。即到到了國三，在繁重的課業壓力之下，我們我幸運地能上美術課調劑身心，老師還幫我畫了一幅素描，現在我把它裱框起來，放在我房間裡。老師也指導我們，參加過美術比賽，還得了獎，例如：世界兒童畫展，縣內的美展等。即使後來離畫筆越來越遠，這些深刻的美好印象令人難以忘懷，更會主動去欣賞美術展覽，讓生活增添趣味。

後來，老師也離開我畢業我國中到華商去任教，在87年退休。九年前，回到家鄉實習，曾隨著在地的文史工作室去到嘉義市拜訪老師，記得老師很開心地說著他去法國普羅旺斯邊旅行邊寫生的精彩遊記，老師還特別把他從法國帶回來的香水及麥穗，給我們做紀念。五年前在師大讀研究所時，竟然在師大路上與老師及師母巧遇，原來他也常和台北畫界往來。

昨天再次巧遇老師，真的很驚訝！老師還是台北－嘉義兩頭跑，現在更在嘉義市的鐵道藝術村有個個人工作室，就在四號倉庫的第一個工作室。下次有機會，一定要再去藝術村拜訪老師。

這真是一次愉快地巧遇！

One man took a taxi one day.

He asked the taxi driver , " Why didn't you have some music in your car ? "

The taxi driver answer, " You can go to take a trash car ! "

星期二參加研習，看到所附的餐盒裡美味的點心，儘管已經吃過早餐，還是忍不住吃了一塊三明治。結果，那天胃脹了一天，也顧不得才剛快要好的胃痛，於是又回診所拿藥吃。這就是貪吃的後果！

胃藥吃了快一年，吃到很煩。只要飲食稍為不順，吃的份量不對，吃的時間不對，吃的食物不對，吃的速度不對，胃就會開始痛，為了滿足一時的口腹之慾，就必須忍耐十天半個月的服藥及給胃休息的時間。

還是要好好照顧自己的身體才對，究竟胃只有一個。只有身體健康，心情才會愉快，工作才會順暢！