我以慢跑當運動，雖然跑的速度非常慢。在台灣秋冬之際最適合慢跑，來到瑞典相反。冬天大雪紛飛，雖然有人身著專業衣物慢跑，心想那不適合我，乖乖地前往體育館報到，在跑步機上跑個十公里也好，接著使用騎腳踏車、游泳，因為門票太貴，總要物盡其用，才覺得值回票價。
五月初，地上的積雪融化不見，愈來愈多人在戶外慢跑，可惜我不適應當時愈來愈長的白晝，晚上常沒睡好，加上氣溫仍低，我竟然感冒了十幾天，只好在家休息。
到了六月，進入瑞典的夏季，于默奧(Umeå)當地報紙專欄提到慢跑是夏季最適合的運動之一，我開始嚐試在戶外慢跑。我觀察到許多女性慢跑者很注重服裝穿著，他們身著看起來專業的緊身衣褲慢跑，反而是男性慢跑者的衣服看來隨性，他們身著寬鬆的衣褲或是短褲T恤就上路了，在體育館健身房也觀察到同樣的情形。我入境隨俗，去買了一條緊身的運動褲，穿上原有的運動服與慢跑鞋慢跑去了。
喜歡慢跑的人，大概會喜歡瑞典的慢跑環境，我以于默奧(Umeå)這個城市為例。
一、隨處可見人行步道，是最好的慢跑步道。人車分道的設計，不必擔心與汽車搶道造成危險，且一出家門口，即可慢跑。人行步道又很長，到處都有，沿著河畔、湖岸、市中心、森林、坡地、綠地、聚落...等，慢跑者可隨體力或計畫，選擇合適的路程，沿途美景變化，跑來不覺單調，想跑多遠就跑多遠。
二、夏天的長白晝，即使到了晚上也可以在日光下慢跑。雖然在台灣黑夜的星光下慢跑很浪漫，我對黑夜的恐懼還殘存著，在日光下跑，覺得安心點。晚上，常看到慢跑、划船的人們，夏天的長白晝，鼓勵人們從事戶外活動。
三、涼爽的氣溫，跑起來很舒服。我在六月慢跑時，氣溫約攝氏10-20度左右，跑起來很棒。
夏季涼爽氣溫、長白晝與人行步道，我覺得在于默奧(Umeå)慢跑，真是享受。在六月時，有幾個晚上，吃過晚飯，休息一下，約八點開始跑，有時跑半小時，有時跑一小時，每次跑不同路線，跑完回家，剛好洗澡、睡覺。
瑞典的夏季，只有短短六、七、八三個月，我得把握這段適合戶外慢跑的美好時光。
適合慢跑的人行步道
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